近124年最早的秋分到来，你玩竖蛋、吃秋菜了吗？运动养生怎么做？
今年的“秋分”为何来得如此之早？史志成解释说，对于同一个节气，每年都要比前一年滞后6小时或5小时，遇到闰年则要在此基础上提前24小时。这样，在日期上的反映是，同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天；在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来，同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。以“秋分”为例，就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。
2019年的“秋分”公历日期是9月23日，由于2020年为闰年，2月有29天，因此，2020年的“秋分”公历日期提前至9月22日。
“2020年是‘闰年’，而庚子鼠年也是‘闰年’，再加上历年以来的积累，最终导致今年的‘秋分’来得早一些。”史志成强调说，“‘早秋分’是正常历法现象，不会对人们的生产生活产生不利影响，公众不必担心，更没必要与吉凶福祸相联系。”
昼夜均 寒暑平
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”汉代哲学家董仲舒所著的《春秋繁露》如是记载，其中“分”即“半”，秋分代表着昼夜等长、寒暑分界。古人常用阴阳转换解释气候寒暑变化，秋分正是“阳日损而阴日益”的关键节点。
古时，人们选用最能代表时节的动植物或自然现象作为“候应”。在《月令七十二候集解》中，秋分有三个“候应”：“初候，雷始收声；二候，蛰虫坯户；三候，水始涸”。此时，古人认为因阳盛而发的“雷”逐渐收声；蛰居虫蚁以土封洞，防止寒气入侵；同时，空气中的水汽逐渐“干涸”，夏日的湿润一去不返，气候上则表现为少雨。入秋以来，北方降水开始减少，而南方在秋分后也逐渐进入少雨时期。
秋分前后，秋高气爽、丹桂飘香。我们也迎来了一年中最为宝贵的丰收时节，畅享美景、喜获丰收的同时，也要注意晨间、晚间增添衣物，避免着凉。
吃秋菜、玩竖蛋
秋分时，民间也有不少相应的食俗。
比如在岭南地区，流行秋分踏秋采摘秋菜食用。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋分采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，又称为“秋汤”。当地有俗语“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”，意在借秋汤祈求家宅安宁，身体强壮。
北京有秋分吃芋饼的习惯。人们认为芋头热量高且温软易消化，适宜秋天食用。
我国还有不少地区流行秋分吃汤圆，还要包一些不放馅儿的汤圆放在田边地坎“黏雀子嘴”，防止它们破坏庄稼。
此外，“秋分到，蛋儿俏”，每年秋分，我国不少地方有和春分一样的食俗——玩竖蛋，这是尝试将鸡蛋竖立在平滑桌面的游戏。做完游戏之后，再将其食用完毕，借此祈求身强力壮。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，今日秋分，太阳直射赤道，昼夜平分。这一天过后，北半球开始昼短夜长，天气逐渐转冷。今年的秋分有些特殊，有气象专家表示，这是近124年来最早的一次秋分。而在这一节气期间，民间有吃秋菜、玩竖蛋等食俗。
作为24节气中第16个节气，秋分恰值秋季过半，“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。与春分过后昼长夜短、天气渐热相反，秋分过后，昼短夜长、凉意日浓。
一场秋雨一场凉，运动养生怎么做？
所以，随着秋分的到来，冷空气将日渐活跃，气温降低明显加快，已然进入“一夜冷一夜”、“一场秋雨一场寒”的时候。那么在养生、运动方面，有何注意事项呢？
【养生秘方】
1、借天时，解体渴，补气津
秋分时节，养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。
所以，常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，同时，温润的养生粥也能起到滋阴生津的效果。
秋分也可吃一些水果滋阴润燥，像柑橘、秋梨、石榴、柿子，都是不错从选择。
2、饮食温润、多食酸味
随着秋分而来的，还有传统意义上的秋燥。
秋分的“燥”是凉燥，“燥冷伤肺”，可适当多吃一些清润的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
秋燥易引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺。少食葱姜等辛味之品。
3、秋分，三个地方冻不得
不能冻头。
随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。
不能冻肚脐。
在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。
不能冻脚。
脚是人体各部位中离心脏资源的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降。所以事不宜迟，秋分来临，可以开始睡前泡脚啦！既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。
【运动技巧】
秋分过后，天气转凉，是非常适合运动的时节。
1、此时不妨开展一些慢运动：像散步、慢跑、打球、游泳，或是打太极、八段锦、五禽戏等养生气功。
虽然秋高气爽，可以适当增加户外活动，享受自然，但此时的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应以慢运动为主。
2、秋风渐起，秋风后，也将成为放风筝的绝佳时期。遇上天晴的日子，不妨带小伢儿去室外转转，放风筝野餐，感受秋日大自然的魅力。
3、由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意受凉感冒和运动损伤。
来源：人民网、新华网、中新网、钱江晚报
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